Çinliler neden zayıf ? İşte sırrı
Son yıllarda sağlıklı yaşam tarzı popülerliğiyle birlikte yeme alışkanlıklarımızda büyük değişiklikler yaşanıyor fakat bazen kültürel faktörler bu süreci zorlaştırabiliyor. Özellikle Asya kültürlerinde düşük obezite oranları dikkat çekerken bu durumda Asyalıların nasıl beslendikleri de merak ediliyor. Peki, Asyalılar sağlıklı kilo kontrolünü nasıl başarıyorlar? İşte tüm detaylar...
BOL MEYVE, SEBZE VE BALIK TÜKETİMİ
Asya mutfağı, çok çeşitli taze sebze ve balık içerikleriyle tanınır. Çoğu Asya yemeğinde bolca sebze bulunur ve bu sebzeler genellikle etten üç kat daha fazla tüketilirken geleneksel Asya yemeklerinde, özellikle Japon mutfağında deniz yosunu, sebzeler ve balık gibi sağlıklı malzemeler yaygın olarak yer alır. Örneğin, Japonya'da en sevilen atıştırmalıklardan biri olan onigiri, ton balığı ve sebzelerle sarılı pirinç toplarından oluşur bu tarza beslenme şekilleri de alışkanlıkları, vücudu beslerken fazla kalori alımını engeller.
KÜÇÜK PORSİYONLAR
Asya'daki porsiyonlar, Batı'daki devasa tabaklara göre oldukça küçük olduğu görülürken, fast food restoranlarında bile sipariş edilen yemeklerin porsiyonları daha küçüktür ve zayıf Asyalılar genellikle ikinci tabak siparişi vermezler. Çalışmalar, küçük porsiyonların kalori alımını sınırlayarak sağlıklı bir kilonun korunmasına yardımcı olduğunu gösterirken aynı zamanda bu alışkanlık, sağlıklı bir şekilde doygunluk hissi yaratır ve vücutta gereksiz yağ birikimini engeller.
Son Güncellenme: 2024.11.19 11:30
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
