Bu besinler sizi gün boyu hem sağlıklı hem de tok tutuyor!
Değişen hayat standartları birçok kişinin yemek yeme şeklini de ciddi şekilde etkiliyor. Uzmanlar, sağlıklı ve uzun süre tok tutacak bir öğün için protein detayına dikkat çekiyor.
"Yağsız et, tavuk, balık, yumurta, süt, yoğurt, ayran ve kuru baklagillere öğünlerde yer verilmeli. Yağlı balıklar, zeytinyağı, avokado, ceviz, badem, fındık, keten tohumu, susam, tahin, chia tohumu gibi sağlıklı yağlar tüketilmeli. Böylece omega 3 - omega 6 sağlıklı yağ asitlerinden faydalanarak, mide boşalımı ve tokluk süresini uzatılmış olur. Su tüketimi, kalorisiz, şeker ilavesiz sıvılar tercih edilmeli" diye konuştu.
Kaynak: Milliyet
Son Güncellenme: 2023.11.30 12:47
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
