Boyun ağrısıyla uyananlar için 40 saniyede çözüm!
Her sabah boyun ağrısıyla uyanıyor ve başınızı hareket ettirirken dayanılmaz bir acı hissediyorsanız birkaç öneri size iyi gelebilir. Haberimizdeki ağrı kesici çözüm yollarını okumadan önce ısınma hareketlerini yapmaya başlayın bizce!
RULO HAREKETİ İYİ GELEBİLİR
Rulo hareketi için küçük bir tenis topu, yarım litrelik su dolu plastik bir şişe ya da silindir şeklinde bir malzeme kullanabilirsiniz. Öncelikle sırt üstü uzanın ve köpük silindiri sırtınızın altına kürek kemiklerinizin üzerine yerleştirin. Kalçalarınızı yerden kaldırın, karın ve kaçla kaslarınızı sıkarak, kalça, sırt ve boynunuzun düz bir çizgi oluşturmasını sağlayın. Bu, hareketin doğru yapılması açısından çok önemlidir. Boynu desteklemek için, ellerinizi başınızın arkasına koyup omurganıza hareket vermek için yavaşça ileri geri silindir üzerinde yuvarlanmalısınız.
Son Güncellenme: 2024.05.16 12:18
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
