B12 vitamininin düşük olduğunu nasıl anlarız
Süt ürünleri, balık, et gibi ürünlerde doğal olarak bulunan B12 vitamini, kırmızı kan hücresi oluşumunda, beyin ve sinir fonksiyonlarında ve DNA üretiminde önemli bir role sahip olan vücut tarafından üretilemeyen suda çözünen bir vitamindir. Gıdaların emilimini etkileyen sindirim sistemi rahatsızlıkları bulunan kişilerde B12 vitamini eksikliği oluşabilir. İşte B12 vitamininin düşük olduğuna ilişkin işaretler...
Sürekli sebze tüketiyorsanız dikkat!
B12 eksikliği nadirdir çünkü vücudunuz birkaç yıl boyunca yeterli miktarda besin depolayabilir. Ancak bitkilerde B12 yoktur. Bu nedenle, herhangi bir hayvansal ürün yemeyen veganlar ve vejetaryenler, zenginleştirilmiş ekmek, kraker ve tahıllar gibi bazı işlenmiş tahılları eklemelidir.
Son Güncellenme: 2023.10.09 11:32
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
