Virüsle savaşta spor şart
Sağlıklı bir yaşam için spor yapmak bugünlerde daha anlamlı hale geldi. Bakın fitness ve beslenme uzmanı Murat Tavman ne diyor: "Egzersiz yaptığımız zaman damarlarımız genişler ve vücudumuzda nitrik oksit seviyesi yükselir. Nitrik oksit, bağışıklık sisteminin bakteri ve virüslerle savaşına büyük ölçüde yardım eden maddedir. Gelin evde dahi olsak egzersizlerimizi ihmal etmeyelim, sağlıklı beslenelim, bağışıklık sistemimizi kuvvetlendirip virüslere karşı vücudumuzu güçlü tutalım. İşte sadece bir elastik bant ve süpürgeyle evinizde yapabileceğiniz etkili bir omuz programı..."
Yukarı itiş (3 set X 12 tekrar)
Egzersiz bandını süpürgenin iki ucuna sıkıca düğümledikten sonra ellerinizi omuz genişliğinde açın ve süpürgenin her iki ucunu kavrayın. Bir ayağınızla lastiğin orta kısmına basılı tutun. Süpürgeyi yukarı doğru vücudunuz oynamadan kaldırın ve çenenizin hizasına kadar indirin. Kasınızı hissetmeniz için, yavaş bir tempoda yapmanızı tavsiye ederim.
Son Güncellenme: 2020.03.28 09:30
Kategori: Magazin
Öne Çıkan Galeriler
