Kalp sağlığınızı korumanın yolları nelerdir?
Arada bir sağlıksız beslenme ile sürekli sağlıksız beslenme arasında büyük bir fark var! Beslenme rutininizde yapacağınız ufak değişiklikler bile kalp sağlığınızı olumlu yönde etkiler. Geç olmadan kendinize en uygun yöntemi bularak ilk adımı atın. Doç. Dr. Halit Yerebakan anlatıyor...
TAHILLI YİYECEK TÜKETİN
Beyaz ekmek ve beyaz pirinç gibi rafine tahıllar yerine tam buğday ekmeği ve esmer pirinç gibi tam tahıllı yiyecekleri tüketin. Araştırmalara göre, her gün tam tahıllı yiyecekler tüketmek kardiyovasküler hastalık, kalp krizi, felç ve diyabet riskini azaltıyor. Beslenmenizde sağlıklı proteinlere mutlaka yer ayırın. Haftada 2-3 porsiyon balık, fındık veya baklagiller gibi bitki bazlı proteinler tüketin. Tam yağlı süt ve süt ürünleri yerine az yağlı olanları tercih edin. Kırmızı et veya beyaz et tüketmek isterseniz yağsız kısımları tercih edin ve mutlaka işlenmiş etten uzak durun. İşlenmiş gıdalardan mümkün olduğunca uzak durun. İşlenmiş gıdalar fazla miktarda tuz, şeker, yağ ve kimyasal içerikli koruyucu maddelerle dolu olduklarından obezite, diyabet, kalp hastalığı veya herhangi bir nedenle ölüm riskinin artmasıyla ilişkilendiriliyor. Her zaman raflarda uzun süre kalabilmesi için işlenmemiş ve paketlenmemiş gıdaları tüketmeyi tercih edin.
Son Güncellenme: 2022.03.17 14:18
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
