En verimli uyku saatleri nedir? Verimli uyku teknikleri nelerdir?
Verimli uyku vücudun dinlenmesi ve enerjik bir gün geçirilebilmesi için oldukça önemlidir. Peki, en verimli uyku saatleri nedir? Verimli uyku teknikleri nelerdir?
Verimli bir uyku için uygulanabilecek pek çok teknik bulunmaktadır. Verimli uyku için yapılması gereken bu teknikler uygulandığı takdirde bireyler için olumlu sonuçlar gösterebilir. Verimli uyku teknikleri aşağıdaki gibidir; Düzenli egzersiz yapmak, Uyku saatlerini belirlemek, Çay ve kahve gibi içecekleri yatmadan önce içmemek, Yemek yemeyi yatmadan önce bırakmak, Özellikle çocuklara yakın yerlerde elektronik aletleri bulundurmamak, Yatmadan önce bitki çayı içmek, Yatak odasının gürültüsüz ve karanlık olmasını sağlamak Yatmadan ılık süt içmek, Yatmadan önce ılık duş almak
Son Güncellenme: 2024.03.19 09:38
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
