En verimli uyku saatleri nedir? Verimli uyku teknikleri nelerdir?
Verimli uyku vücudun dinlenmesi ve enerjik bir gün geçirilebilmesi için oldukça önemlidir. Peki, en verimli uyku saatleri nedir? Verimli uyku teknikleri nelerdir?
Sürekli farklı saatlerde uyumak kaliteli bir uyku çekmeyi zorlaştırabilir. Uyku için en verimli saatleri dikkate alıp bu saatlere uyum sağlamaya özen gösterilmelidir. Yatağa gittiğinizde çok aç veya tok olmak uyumayı zorlaştırabilir. Uyumadan birkaç saat öncesinde yemek yemeyi bırakabilirsiniz. Uyuduğunuz ortamın mümkün olduğunca karanlık ve sessiz olması gerekir. Endişeli bir ruh haline sahipseniz yoga yaparak rahatlamayı deneyebilirsiniz.
Son Güncellenme: 2024.03.19 09:38
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
