Dünyanın en uzun yaşayan insanlarının 5 alışkanlığı: Uzun ömrün ortak sırrı
Dünyanın dört bir yanında 100 yaşını geçen sağlıklı kişilerin yaşam sırları, bilim insanları ve toplumların ilgisini çekmeye devam ediyor. Japonya'dan Yunanistan'a, İtalya'dan Kosta Rika'ya kadar uzanan ve "Mavi Bölgeler" olarak adlandırılan bölgelerde yaşayan bu kişilerin ortak 5 alışkanlığı, uzun ömürlü bir hayatın ipuçlarını veriyor.
3.Dengeli ve bilinçli beslenme
Okinawa'da uygulanan "Hara Hachi Bun Me" ilkesiyle, bireyler %80 doyduğunda yemeği bırakıyor. Bu alışkanlık sadece kilo kontrolünü değil, birçok kronik hastalığın önlenmesini de sağlıyor. Mavi Bölgeler'de işlenmiş gıdalar yerine doğal, mevsimsel ve yerel ürünlerle beslenme yaygın.
Uzman önerisi: Yavaş yemek, daha küçük tabaklar kullanmak, gece geç saatlerde yemekten kaçınmak ve mümkünse sofradan tok değil, tatmin olmuş şekilde kalkmak.
Son Güncellenme: 2025.05.28 12:06
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
