Uyku kaçıran yiyecekler!
Günümüzün en yaygın sorunlarından biri olan uykusuzluk, basitçe uykuya dalmakta güçlük çekmek olarak tanımlanıyor. Günlük olarak yeterli miktarda ve sağlıklı bir uyku, vücudumuzun ve beynimizin düzgün çalışmasını sağlıyor. Yapılan araştırmalar iyi bir gece uykusunun hafızayı, karar verme yetisini ve yaratıcılığı geliştirdiği kanıtlıyor. Ancak beslenme düzeni ve özellikle akşam yenilenler, uyku kalitesini ve uykuya dalma süresini etkiliyor.. Bazı doğal yöntemler uykusuzluğu yenmeye yardımcı olsa da bu yöntemlerin bilinçsiz uygulanması sağlık problemlerine yol açabiliyor. Peki hangi besinler uykularımızı kaçırıyor, hangi besinler daha rahat uyumamızı sağlıyor? İşte uzmanından öneriler...
ÇARKIFELEK BİTKİSİ DE UYKUYA YARDIMCI OLABİLİR
Bir diğer adı çarkıfelek çiçeği olan ve halk arasında aynı zamanda saat çiçeği olarak adlandırıla tutku çiçeğinin hafif bir yatıştırıcı etkisi bulunuyor. Ülkemizde bazı uyku ilaçlarının içine de konulan tutku çiçeğinin tadının da güzel olması uykusuzluk sıkıntısı çeken kişiler tarafından çokça tercih edilmesini sağlıyor. Yatıştırıcı etkisi ile lavantadan destek alın Yatıştırıcı bir kokuya sahip olduğu için uykuya teşvik etmekte kullanılan bitkilerin başında gelen lavanta bitkisi ve yağı ile ilgili yapılan araştırmalar uykudan 30 dakika önce lavanta yağı koklamanın uyku kalitesini olumlu etkilediğini gösteriyor. Lavanta özellikle hafif derece uykusuzluk çekenlerin, gençlerin ve kadınların kullanabileceği etkili bir uyku teşvik edici. Lavantanın kendisi gibi çayı da tatlı ve hafif. Çayın içinde demlenen lavanta içindeki yağı iyice bırakır ve uykuya dalmadan önce yatışmanıza, sakinleşmenize yardımcı olur. Yoğun bir günün ardından bir bardak lavanta çayı hem kaslarınızı gevşetir hem de sizi arındırıcı bir uykuya hazırlar.
Son Güncellenme: 2022.02.15 14:43
Kategori: Diğer
Öne Çıkan Galeriler
