Uyku kaçıran yiyecekler!
Günümüzün en yaygın sorunlarından biri olan uykusuzluk, basitçe uykuya dalmakta güçlük çekmek olarak tanımlanıyor. Günlük olarak yeterli miktarda ve sağlıklı bir uyku, vücudumuzun ve beynimizin düzgün çalışmasını sağlıyor. Yapılan araştırmalar iyi bir gece uykusunun hafızayı, karar verme yetisini ve yaratıcılığı geliştirdiği kanıtlıyor. Ancak beslenme düzeni ve özellikle akşam yenilenler, uyku kalitesini ve uykuya dalma süresini etkiliyor.. Bazı doğal yöntemler uykusuzluğu yenmeye yardımcı olsa da bu yöntemlerin bilinçsiz uygulanması sağlık problemlerine yol açabiliyor. Peki hangi besinler uykularımızı kaçırıyor, hangi besinler daha rahat uyumamızı sağlıyor? İşte uzmanından öneriler...
İYİ UYKU İÇİN FAST FOOD VE KIZARMIŞ YEMEKLERDEN UZAK DURUN!
Yüksek yağlı ve özellikle trans yağ içeren yiyeceklerin vücuda zararları sık sık gündeme geliyor. Ancak bu yiyecekler aynı zamanda uyku döngüsünü ve kalitesini de oldukça olumsuz etkiliyor. Uyku sorunu yaşamamak için en azından akşam öğünlerinde bu yiyecekleri tüketmemeye özen gösterilmesi gerekiyor. Şekeri ve karbonhidratları azaltın! Basit karbonhidratlı besinler yediğinizde daha hızlı açlık oluşur. Akşam yemeğinde şekerli besinler tükettiğinizde hızlı acıkırsınız, bu da uykuya geçiş sürecinizi olumsuz etkiler. İyi bir uyku için gün içinde ve özellikle akşam yemeğinde dengeli tabaklar oluşturmak, tüketilecek karbonhidrat çeşidini iyi seçmek çok önem taşıyor.
Son Güncellenme: 2022.02.15 14:43
Kategori: Diğer
Öne Çıkan Galeriler
