Kış aylarında iştah artışını tetikleyen durumlar!
Kış aylarında yaza göre iştahınızda artış hissediyor musunuz? Önünüze gelen tabaklarla doymadığınız veya çok daha sık acıktığınızı hissettiğiniz oluyorsa korkmayın, yalnız değilsiniz. Bu açlık veya iştah artışı hissinin altında birkaç neden yatıyor olabilir. Öncelikle detaylı bir kan tahliliyle bu durumun bir sağlık sorunundan veya vitamin mineral yetersizliğinden kaynaklanmadığından emin olmalısınız. Eğer altta yatan herhangi bir fizyolojik sorun yoksa kış aylarındaki iştah artışına sebep olabilecek diğer maddeleri gözden geçirelim. İyi Yaşam ve Beslenme Uzmanı Dilara Koçak yazdı...
KESTANE
KESTANELİ ÇİKOLATALI PUDİNG - 10 adet haşlanmış kestane - 2 su bardağı süt - 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi - 1 orta boy muz - 1 yemek kaşığı kakao - 1 tatlı kaşığı bal Haşlanmış kestaneler sütle blenderden geçirilir. Kestaneli süt, dilimlenmiş muz, kakao ve yulaf ezmesiyle pişirilir. Muzlar eriyince ocaktan alınır. Hafif soğuyunca içine bir tatlı kaşığı bal ilave edilerek karıştırılır. İki veya üç porsiyona bölebilirsiniz.Kış denince akla ilk gelen atıştırmalıklardan biri şüphesiz ki kestane. Kestane, başta nişasta olmak üzere iyi kalitede sindirilebilen lifli bir karbonhidrat kaynağıdır. Bu nedenle ekmek yerine geçen besinler arasındadır. Yaklaşık 3-4 kestane bir dilim ekmeğe eşittir. B1, B2, B3, B6 gibi B grubu vitaminlerini, kalsiyum, demir, magnezyum ve bakır gibi mineralleri de içerir. Ortalama bir kestane 20 kalori diyebiliriz. 3-4 tane kestane ve yanına sütle ara öğünlerinizi güzelleştirebilirsiniz. Sobada, tavada veya haşlama... Tadına doyulmaz bir lezzet olduğunun farkındayım, ölçüyü kaçırmamanız gerektiğinin altını çizmek istiyorum.
Son Güncellenme: 2021.12.15 10:11
Kategori: Diğer
Öne Çıkan Galeriler
