Kemikleri güçlendiren besinler
Sağlıklı kemikler vücuda yapı sağlar, iç organları korur ve kasları sabitler. Sağlam bir iskelet çerçevesi olmadan iyi bir vücut duruşu, denge ve güce sahip olmayı bekleyemezsiniz. Vücudunuzun, kemik sağlığını korumasına ve kemiklerinizi onarmasına yardımcı olmak için yeterli kalsiyum, D vitamini ve diğer kemik destekleyici besinleri almanız önemlidir.
Tofu
Tofu, yüksek miktarda kalsiyum içeren bir soya gıda türüdür. Ayrıca, sağlıklı ve güçlü kemiklerin geliştirilmesine yardımcı olmak için önemli olan izoflavon adı verilen bitki bazlı kimyasallar içerir. Laktoz intoleransı olan ve süt ürünleri tüketmeyen kişiler için popüler bir seçenektir. Yarım fincan tofu, günlük önerilen kalsiyum alımınızın yaklaşık yüzde 20'sini karşılayabilir. İster sade ister pişmiş yiyin, tofu kemikleriniz için sağlıklı bir seçimdir.
Son Güncellenme: 2022.02.09 10:54
Kategori: Diğer
Öne Çıkan Galeriler
