Aralıklı oruç nedir? Ne işe yarar?
Vücudumuza giren besinlerin yarattığı metabolik etkileri kontrol altına alabilmek için tercih edilen aralıklı oruç (Intermittent Fasting) son dönemde oldukça popüler. Bu beslenme yöntemine göre günün belli saatlerinde öğünler yapıp belli saatlerinde ise vücudumuzu aç bırakıyoruz. Ama bu nasıl yapılabilir? Belli kuralları var mıdır? İşte aralıklı oruç hakkında dikkat edilmesi gerekenler...
Buna göre 16:8 ya da 5:2 gibi sistemler denenebilir,
16:8'de 16 saat aç kalıp 8 saat yemek yeme süresine sahip olunuyor (saat 20.00'de son öğün tüketilip ertesi gün öğlen 12.00'ye kadar oruç tutuluyor)
5:2'de ise üst üste 2 gün olmamak şartıyla günlük kalori ihtiyacının %25'i tüketiliyor. Diğer 5 günde ise standart aralıklıklarda kalori alınıyor.
Son Güncellenme: 2022.02.08 09:15
Kategori: Diğer
Öne Çıkan Galeriler
