Yüksek tansiyon riskini azaltmanın 6 yolu!
Yüksek tansiyon, oldukça geniş bir nüfusun temel sağlık sorunları içerisinde yer alıyor. Kardiyoloji Uzmanı Dr. Işık Erdoğan, sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ve dikkatli bir takip ile bu riski azaltmanın mümkün olduğuna vurgu yapıyor.
2- SAĞLIKLI BESLENME ALIŞKANLIKLARI OLUŞTURUN
Sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak yüksek tansiyon riskini azaltmanın temel adımı. Bu, günlük diyetinizdeki gıdaları dikkatle seçmeyi ve ölçülü tüketmeyi içerir. İlk olarak taze meyve ve sebzelerin bolca bulunduğu bir diyet benimsenmeli. Ayrıca tam tahıllı ürünleri tercih etmek, rafine karbonhidratlardan kaçınmak ve doymuş yağları sınırlamak da gerekli. Protein kaynakları olarak yağsız tavuk, balık, kurubaklagiller ve az yağlı süt ürünleri tercih edilmeli.
Son Güncellenme: 2023.10.25 09:10
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
