Stresi ortadan kaldıran 5 duyu egzersizi!
Bugünlerde yaşanan afet dolayısıyla çoğumuz yoğun bir endişe hissediyoruz. Bu nedenle kimi zaman sıkışıp kalmış hissediyor ve ne yapmamız gerektiği konusunda kafamız karışık. Ruhunuzu onarmaya yardımcı olacak bir tekniği sizinle paylaşmak istiyorum. "5 Duyu Aracılığıyla Anda Kalma Egzersizi" böyle zorlu zamanlar için zihnimize mola vermenin bir yolu. Bu egzersizi günde en az 1 kez yapmayı alışkanlık haline getirerek kendinize yardım etmeye başlayabilirsiniz.
Bu egzersiz nefesinizi yavaşlatan ve kalp atış hızınızı düşüren ve aynı zamanda vücudunuza bir sorun olmadığını bildirerek rahatlama şansı veren kısa, basit bir mindfulness uygulamasıdır.
Tamamlanması uzun sürmez, bu nedenle herkes günlük hayatında bu uygulamaya zaman ayırabilir. Sadece günün yaklaşık 3 dakikasını yalnız geçirebileceğiniz sessiz bir yer bulun. Bu teknik, yarışan bir zihni rahatlatmak için günlük rutininizin bir parçası haline gelebilir.
Son Güncellenme: 2023.03.02 10:10
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
