Sıkı kalça ve bacaklar için egzersizler
WOOD CHOPPER
Karın, kalça ve omuzları çalıştırıyor.
Her iki eline dört kilogramlık bir çift dambıl alarak bacaklarını omuz genişliğinde aç. Dizlerini 90 derece kırarken dambılları yere doğru sarkıt (A).
Dirseklerini hafifçe kırarak ve karın kaslarını sıkarak ayağa kalk, dambılları da iyice yukarı kaldır (B).
Dambılları yere indir. Hareketi 10 kez tekrarla.
İpucu: Daha fazla kas grubunu çalıştırmak istiyorsan kontrollü hareket etmelisin.
Son Güncellenme: 2016.04.05 09:53
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
