Sıkı kalça ve bacaklar için egzersizler
FİGURE 4 STRETCH
Kalçayı çalıştırıyor.
Ayaklarını ve ellerini yere koyup pozisyon aldıktan sonra sol bacağını vücudun altından geçir, ağırlık sol kalçanın üzerinde olmalı.
Sağ bacağını da arkaya doğru uzat (A).
Üst gövdeni sol bacağın üzerine eğerek kollarını da yere koy (B).
Pozisyonu 30 saniye boyunca koru ve hareketi sağ bacakla dene.
İpucu: Esnerken derin nefes almalısın.
Son Güncellenme: 2016.04.05 09:53
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
