Ramazan alışverişi yaparken bunlara dikkat!
Ramazan alışverişi yaparken nelere dikkat ediyorsunuz? Aslında bu ayda seçimlerimizi etkileyen birçok faktör var, özellikle tüm besin gruplarını sadece iki öğüne sığdırmaya çalışmak zor gelebilir. Oruç tutarken doğru beslenmek ve bunun için doğru bir alışveriş listesi oluşturmak çok önemlidir. İşte Ramazan alışverişi yaparken dikkat etmeniz gerekenler...
BAKLİYATLARA YER AÇIN
Bakliyatlar, lif ve protein bakımından zengindir.
Lifli gıdalar, bağırsakların hareketlenmesine destek olur.
Daha çok vitamin, mineral ve lif alımı için hem iftar hem de sahur sofralarınızdan sebze ve meyveleri eksik etmeyin.
Meyvelerin kabukları lif bakımından zengindir.
Bakliyat ve makarnalar hem besleyici hem de hesaplı olmalarıyla Ramazan ayında en çok tüketilen besin grubunda yer alıyor.
Kuru fasulye, nohut, buğday, yeşil ve kırmızı mercimek, bulgur, pirinç gibi yemeklik ve çorbalık malzemelerinizi büyük paketler halinde almanız, uzun süre alışveriş derdinden kurtaracağı gibi bütçenize tasarrufu da getirir.
Bakliyatlarınızı serin, gün ışığı almayan, kuru bir ortamda saklayabilirsiniz.
Son Güncellenme: 2022.04.06 12:20
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
