Modern çağın hastalığı öfkeyi kontrol etmek elimizde
Gün içerisinde kaç kere kendinizi "sesinizi yükseltmiş, çenenizi ve yumruklarınızı sıkmış, kaşlarınızı çatmış buluyorsunuz? Ya da kalp atışlarınız hızlanmış, sinirden aşırı terlemiş, başına ağrı saplanmış ve fiziksel olarak titrerken. Pek çok kişi "sayısız kere" diyor şüphesiz; zira son yıllarda hızla yaygınlaşan, modern çağın yaygın endişesi haline dönüşen öfke sorunu 7'den 70'e herkesi etkisine almış durumda. Klinik Psikolog Oğuzhan Gürdoğan, öfkenin aslında tamamen normal ve genellikle sağlıklı bir duygu olduğunun belirterek, "Ancak öfkenin hayatımızın kontrolünü ele geçirmesine izin verdiğimizde yaptığımız her şeyi olumsuz etkiler. Sağlığımızı kaybetmemize neden olabilirken, sevdiklerimizle olan ilişkilerimiz zarar görür, çalışma hayatımızda sorunlara neden olabilir" dedi.
TEPKİ VERMEDEN ÖNCE 1 SANİYE DURUN VE!
Sizi sinirlendiren bir durumla karşılaştığınızda tepki vermeden önce bir saniye durun ve kendinize "sakin olmanız" gerektiğini hatırlatın. Kendinizi sakinleştirmek için nefes alışverişinize odaklanabilir veya sakinleştiğinizi hissedene kadar saymayı deneyebilirsiniz. Eğer öfkenizi bastıramıyorsanız konuşmanızı bir süre erteleyin.
Son Güncellenme: 2023.12.01 14:19
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
