Kendi başınıza güçlenmeniz için egzersizler
Zayıf bedeninizi bu egzersizlerle güçlendirmeye ne dersiniz? Bedeninizi güçlendirmek için yapabileceğiniz binlerce egzersiz var ve bunların birçoğu aslında squat, halter kaldırma veya omuz press gibi en temel hareketlerin türevlerinden oluşuyor. Peki evinizde kendi başınıza bu egzersizleri yapabileceğinizi biliyor muydunuz? İşte bedeninizi güçlendiren, kendi başınıza yapabileceğiniz egzersizler...
Steps
Squat ile aynı kas gruplarını çalıştıran steps egzersizinin tek farkı, dengesizlikleri en aza indirmenin mümkün olması. Bu yüzden steps egzersizi daha fazla tekrar yapmaya imkan sağlıyor. 15 tekrarlık steps egzersizi setlerini tamamladıktan sonra, egzersizi elinizde dambıllarla yapabilirsiniz.
Son Güncellenme: 2020.02.21 16:07
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
