Kendi başınıza güçlenmeniz için egzersizler
Zayıf bedeninizi bu egzersizlerle güçlendirmeye ne dersiniz? Bedeninizi güçlendirmek için yapabileceğiniz binlerce egzersiz var ve bunların birçoğu aslında squat, halter kaldırma veya omuz press gibi en temel hareketlerin türevlerinden oluşuyor. Peki evinizde kendi başınıza bu egzersizleri yapabileceğinizi biliyor muydunuz? İşte bedeninizi güçlendiren, kendi başınıza yapabileceğiniz egzersizler...
Köprü egzersizi
Köprü egzersizi, bedenin alt tarafındaki en büyük kas gruplarını hedefleyen egzersizlerdir. Aynı zamanda bacakların güçlenmesi, karın bölgesinin stabilize olmasını da sağlar. Egzersizi yaparken dikkat edilmesi gereken en önemli şeyi omurganın dümdüz pozisyonunu bozmamak ve başı sağa sola çevirmemek.
Son Güncellenme: 2020.02.21 16:07
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler