Kadınlar ağırlık kaldırmalı mı?
Ağırlık egzersizi yaparken maksimum kaldırabilecekleri ağırlığın %20 si ile çalışırken en az 12 ve en fazla 20 tekrarlara kadar çıkabilecekleri ağırlıklar ile çalışmalıdırlar. Bu sistemde kasların dayanıklılığı gelişir ve omurgayı destekler bir çalışma metodu benimsenmiş olur.
Eklenme: 2016.04.11 14:12Son Güncellenme: 2016.04.11 14:17
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
