Kaç saat uyumalıyız? Sağlıklı bir beyin için 8 saat uyku şart mı?
Uykunun sağlık üzerindeki önemi, yıllardır araştırmacıların ve kişilerin ilgi odağı olmuştur. Birçok uzman, yetişkinlerin genellikle gece başına yaklaşık 7 ila 9 saat arasında uyumalarının ideal olduğunu belirtiyor. Yapılan son araştırmalar sağlıklı bir beyin için ne kadar uyunması gerektiğini açıkladı! İşte detaylar...
AZ UYUMAK BEYNİ KÜÇÜLTÜR MÜ?
Fjell'e göre, bu sonuçlar bir araya getirildiğinde, yeterince uyumamanın beyni küçülttüğü fikrine meydan okuyor. Fjell, bulguların bir sonucu olarak kimseye uyku alışkanlıklarını kasıtlı olarak değiştirmelerini tavsiye etmese de insanların doğuştan gelen uyku gereksinimlerinde çok fazla doğal varyasyon olduğuna ve- koşullar tarafından uygun olduğu sürece- beynin "yeterince uyunduğundan" emin olacağına inanıyor.
CALİFORNİA ÜNİVERSİTESİ 8 SAATİ ÖNERİYOR
Ekibin vardığı sonuçların herkesi ikna etmesi pek olası değil. İnsanlara gecede 8 saat uyumalarını tavsiye eden Berkeley'deki California Üniversitesinden sinir bilimi ve psikoloji profesörü Matthew Walker, beyin sağlığının temel ölçütünün toplam beyin hacmi değil, nöron yoğunluğu olduğunu söylüyor.
Son Güncellenme: 2024.04.30 10:30
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
