Her gece 8 saat uyumanın 7 şaşırtıcı faydası: Uyku düzeni nasıl sağlanır?
Yeterli uyku, fiziksel ve ruhsal sağlığın korunmasında kritik bir rol oynar. Kilo kaybına yardımcı olur, beyin fonksiyonlarını ve hafızayı iyileştirir, fiziksel performansı artırır, kalp sağlığını güçlendirir, kan şekerini düzenler, bağışıklığı artırır ve daha iyi sosyal etkileşimleri teşvik eder. İyi uyku alışkanlıkları edinmek genel sağlık için önemlidir.
KAN ŞEKERİNİ DÜZENLER
Uyku kan şekerinin düzenlenmesinde hayati bir rol oynar. Uyku eksikliği vücudun insülin kullanımını etkiler, potansiyel olarak kan şekeri seviyelerini yükseltir ve tip 2 diyabet riskini artırır. Yeterli uyku, kan şekeri seviyelerini sabit tutarak diyabetin yönetilmesine yardımcı olur.
BAĞIŞIKLIĞI KORUR
Vücut iltihap ve enfeksiyonla savaşan proteinler olan sitokinler ürettiği için bağışıklık sistemi uyku sırasında güçlenir. Yetersiz uyku vücudun savunma sistemini tehlikeye atarak bireyleri grip gibi hastalıklara karşı daha duyarlı hale getirir.
Son Güncellenme: 2025.02.12 16:37
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
