Enerjinizin düşmesine sebep olan 7 yiyecek
Gün içerisinde enerjiniz doğal olarak zaman içerisinde düşüp yükselebilir. Fakat bazı yiyecekler enerjinizin düşmesine sebep olabilir...
Beyaz ekmek, makarna ve pirinç
Tahıllar vücudun enerji kaynağı olan karbonhidrat bakımından zengindir. Ancak beyaz ekmek, beyaz makarna ve beyaz pirinçte bulunan işlenmiş tahıllar, enerji seviyeniz söz konusu olduğunda aslında yarardan çok zarara neden olabilir. Bunun nedeni kısmen tahılın kepek olarak bilinen lif içeren dış katmanının işleme sırasında çıkarılmasıdır. Bu nedenle işlenmiş tahıllar daha düşük düzeyde lif içerir ve tam tahıllardan daha hızlı sindirilme ve emilme eğilimindedir. Bu nedenle işlenmiş tahıllardan zengin bir yemek veya atıştırmalık genellikle kan şekeri ve insülin seviyelerinde hızlı bir artışa ve ardından enerjide düşüşe neden olur. Bu nedenle işlenmiş tahıllardan kaçınmak veya bunları tam tahıllı alternatiflerle değiştirmek vücudunuza daha fazla besin kaynağı sağlayabilir ve enerji zirvelerini ve diplerini önleyebilir.
Son Güncellenme: 2024.02.28 08:55
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
