Emziren anneler nasıl beslenmeli?
Emzirme döneminde olan annelerin beslenme stili sütün miktarını ve kalitesini arttırır. Peki emziren anneler nasıl beslenmeli? İşte cevabı...
. Vücudun ihtiyacı olan bitkisel hem hayvansal protein kaynakları süt üretiminde etkilidir. Yeşil mercimek, fasulye ve nohut gibi bakliyatlar ile ıspanak ve brokoli gibi mevsim sebzeleri tercih edilebilir. Semizotu, roka, maydanoz ve ıspanak gibi yeşil yapraklı bitkileri de tüketmek dengeli beslenmek açısından yararlı olacaktır.
. Siyah çay kansızlığa neden olabileceği için fazla tüketilmemelidir. Ihlamur, kuşburnu gibi bitki çayları da tercih edilebilir.
. Yemeklerde iyotlu tuz kullanılmalıdır.
. Fazla kafein tüketiminden kaçınılmalıdır.
. Kalsiyum yönünden zengin peynir, yoğurt, süt ve kefir gibi besinler düzenli bir şekilde günde 2-3 porsiyon tüketilmelidir.
Son Güncellenme: 2022.12.23 15:28
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
