Emziren anneler nasıl beslenmeli?
Emzirme döneminde olan annelerin beslenme stili sütün miktarını ve kalitesini arttırır. Peki emziren anneler nasıl beslenmeli? İşte cevabı...
. Anne sütünün yüzde 87'si sudan oluşmaktadır. Her gün en az 10-12 bardak su tüketimi anne sütünün artmasını sağlayacaktır.
. Lohusa şerbeti ile şekerli içeceklerin ve bazı bitki çaylarının süt miktarını artırmadığı belirlenmiştir. Bunun yerine rezene, ısırgan otu, fesleğen ve biberiye çayı tercih edilebilir.
. Aşırı yağlı, şekerli ve unlu gıdaları yememeye özen gösterilmeli ve bu gıdaların tüketimi olabildiğince sınırlandırılmalıdır.
. İşlenmiş hazır besinler (sosis, salam, sucuk vb.) tüketilmemelidir.
. Hazır meyve suları ve gazlı içecekler yerine limonata ve ayran gibi içecekler tercih edilmelidir.
Son Güncellenme: 2022.12.23 15:28
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
