Anne adayları ramazanda nasıl beslenmeli?
Gebelik planlayan anne adaylarının en sık merak ettiği konuların başında Ramazan ayında oruç tutup tutamayacakları konusu geliyor. Normal beslenme rutinin dışına çıkıldığı, öğün sayısının ikiye düştüğü ve beslenme arası sürelerinin arttığı Ramazan ayında oruç tutmayı düşünen anne adaylarının, iyi hazırlanmış bir beslenme düzenine ihtiyacı artıyor. Bu noktada uzmanlar, anne adaylarının sadece hekimleri uygun görürse Ramazan ayında oruç tutmasının doğru olacağını söylüyor.
GEBELİKTE MEVSİM YEŞİLLİKLERİ VE LİFLİ GIDALAR TÜKETİLMELİ
Hem anne adayının hem de bebeğin günlük vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanması için mutlaka beslenme rutinine mevsim yeşillikleri dahil edilmelidir. Hem çiğ hem de pişmiş olarak tüketilebilecek mevsim yeşillikleri, besleyiciliği yüksek olmasıyla çok önemlidir. Bunun yanı sıra oruç süresinde gerekli olan enerjiyi sağlayacak ve kan şekerini dengeleyecek lifli gıdalar, tam tahıllı besinler de mutlaka sofradaki yerini almalıdır. Tatlı yerine, meyve , ağır hafif besinler. Hamilelikte oruç tutmak başlı başına zor olduğundan bu süreci en rahat şekilde atlatmak için sindirim sistemini de rahatlatmak gerekir.
Son Güncellenme: 2022.03.29 08:57
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
