5 adımda sağlıklı uykunun sırları
Yatak odanızdaki doğru aydınlatma, yatmadan önce doğru egzersiz türleri ve hatta uyuduğunuz kıyafetlerle uyurken bile formda kalmak isteyenler için yardımcı olabilir. Dinlenme ve uyku halindeyken bile fazla kilolarla savaşmamıza yardımcı olan, bilmediğimiz ya da görmezden geldiğimiz daha fazla yol var.
BELİRLİ BİR PROGRAMA GÖRE YEMEK YEMEK
Beslenme uzmanlarına göre yemek ve uyku zamanları her gün aynı programda tutulmalıdır. Vücudumuz, kendi iç saati olan sirkadiyen bir ritimle çalışır. Yemek zamanlarının sirkadiyen ritmimiz üzerinde çok fazla etkisi vardır, bu nedenle yiyecek alımımızı planlamak çok önemlidir.
Kaynak: Milliyet
Son Güncellenme: 2023.12.20 08:55
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
