10 dakikada modunuzu yükseltmek için yapabileceğiniz şeyler
Kendinizi keyifsiz hissettiğiniz anlarda 10 dakikadan kısa sürede size iyi gelecek şeyleri derledik!
2- Derin nefes alın
Derin nefes almak güçlü bir araçtır. Zihninizi sakinleştirmeye ve vücudunuzu rahatlatmaya yardımcı olur. 4-7-8 nefes yöntemini deneyin. Dört saniye boyunca derin nefes alın, yedi saniye tutun ve sonra bırakın... Sekiz saniye boyunca nefes verin. Bunu birkaç kez tekrarlayın; muhtemelen bir fark hissedeceksiniz.
Son Güncellenme: 2024.02.14 09:14
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
