Sağlıklı uyku için 'bu saatten sonra çay kahve içmeyin' tavsiyesi
Sağlıklı bir yaşam için uykunun önemli olduğuna dikkat çeken Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Belma Doğan Güngen, özellikle çay-kahve alışkanlığı konusunda uyardı.
Uyku ile ilgili yanlış bilinen durumları anlatan Prof. Dr. Güngen, "Bana 3 saat uyku yetiyor algısı oldukça yanlıştır. Ortalama 7-9 saat uyumak, uyku sağlığı için olmalıdır. 23.00-03.00 saatleri arasındaki uykuda melatonin salgılandığından uyku süresine bu saatleri mutlaka dâhil etmeliyiz. Bu saatler arasındaki uyku daha verimlidir. 'Benim uykusuzluğum çözülmez' denmemelidir. Hasta çözüm için terapi ve medikal tedaviye devam etmelidir. Işık açıkken uyumak yerine karanlıkta uyumak tercih edilmelidir. Karanlıkta melatonin salgılanır. Ekran karşısında değil, yatakta uyumalı ve mavi ışıktan uzak durmalıyız" dedi.
Son Güncellenme: 2024.06.05 14:23
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
