"Mağara adamı" gibi uyuyun: Uykusuzlukla 4 adımda nasıl mücadele edilir?
Hollandalı uyku bilimci Merijn van de Laar, "mağara adamı" gibi uyumanın doğayla daha uyumlu ve huzurlu bir uyku düzeni kurmak için nasıl etkili olabileceğini dört adımda anlatıyor.
Biyolojik saat önemli...
Vücudun sirkadiyen ritmi, uyku-uyanıklık döngüsü başta olmak üzere hormon salınımı, sindirim ve vücut ısısı gibi birçok süreci düzenler. Van de Laar, bu ritme uygun yaşamanın uykunun kalitesini doğrudan etkilediğini belirtiyor. Gün ışığından yeterince faydalanmak, ekran kullanımını sınırlamak ve biyolojik olarak uygun saatlerde yatıp kalkmak önem taşıyor.
Kaynak: Onedio
Son Güncellenme: 2025.05.21 07:51
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
