İftar ve sahurda doğru bilinen 10 beslenme hatası
Doktor Ayça Kaya ramazanda sağlıklı beslenmenin yollarını anlatıyor ve yaptığımız beslenme yanlışlarını açıklıyor...
YANLIŞ: ZENGİN BİR İFTARİYELİK TABAĞI İFTAR SOFRALARININ VAZGEÇİLMEZİDİR
DOĞRUSU:
İftariyelik tabağı olarak hazırlanan çeşit çeşit peynir, hurma, zeytin, salam, sosis, sucuk, pastırma, bal, kaymak ve tereyağı tabağını aynı anda sofraya koymayın. Bu yiyecekler çok fazla tuz ve yağ içerir. Tuz, su ihtiyacımızı daha çok artırır. Yağ çok fazla kalori içerir. Hepsinden bir lokma tatmak bile ciddi kalori almanıza yol açar. Doğru iftariyelik tabağında kişi başına 1 adet hurma, 1 tane zeytin, az tuzlu beyaz peynir, domates, salatalık ve yeşillik olmalı. Başlangıç olarak çorba iyi bir seçimdir. Ancak çorba kremasız ve az yağlı olmalı. Et suyu kullanılan çorbalara fazladan yağ koymayın. Sebze, domates, yoğurt, ezogelin ve mercimek çorbası daha doğru seçimlerdir. Çorbaların içinde ayrıca et, kıyma veya tavuk kullanmamaya özen gösterin. Miktara gelince... Kadınlar için 1 kepçe, erkekler için 2 kepçe çorba yeterli.
Son Güncellenme: 2019.05.07 09:37
Kategori: Haber
Öne Çıkan Galeriler
