Kışın hareketsiz kalmak eklem ve kas ağrılarına davetiye çıkarıyor
Bitlis'in Tatvan ilçesinde hizmet veren Fizyoterapist Başak Ayyıldız, kış aylarında hareketsiz kalmaktan dolayı eklem ve kas ağrılarının oluşabileceğini belirtti.
"EGZERSİZLERE BAŞLAMADAN ÖNCE MUTLAKA ISINMA VE EGZERSİZ BİTTİKTEN SONRA SOĞUMA YAPILMALIDIR
Evde de egzersiz yapılabileceğini belirten Ayyıldız, "Egzersizlere başlamadan önce mutlaka ısınma ve egzersiz bittikten sonra soğuma egzersizleri yapmamız gerekiyor. Ardından da mutlaka germe egzersizleri yapmamız gerekiyor. Bunlar kaslarımızı yaralamadan egzersiz yapmamızın püf noktalarıdır. Egzersizleri yaparken mutlaka nefes vermemiz gerekiyor. Yani diyaframı da aktif bir şekilde çalıştırmamız gerekiyor. Özellikle sabah uyandığımızda evden çıkma imkanımız yoksa odalar arasında tempolu bir şekilde yürüyüş yapabiliriz. Evimizin çevresi mümkünse ya da merdivenler müsaitse merdiven inme, çıkma veya ev çevresinde yürüme egzersizleri yapabiliriz" şeklinde konuştu.
Son Güncellenme: 2022.02.16 10:03
Kategori: Diğer
Öne Çıkan Galeriler
