İyi uyku için tavsiyeler
Akşam rutini
1. Dinlenmeye vakit ayırın
Hem bedeninizi hem zihninizi dinlendirmeniz önemli. Akşam saatlerinde sadece kendiniz için zaman ayırıp günlük yüklerinizi omuzlarınızdan atın.
2. Hafif beslenin
Akşam yemeğini hafif tutup belki biraz meyve yemek akşam için uygun olacaktır.
3. Elektronik cihazları kapatın
Yatağınıza geçmeden en az yarım saat önce televizyon, bilgisayar ve cep telefonunuzu kapatın. Küçük bir değişiklik olsa da daha kaliteli uyumanızda etkili olacaktır.
Son Güncellenme: 2016.07.20 11:16
Kategori: Diğer
Öne Çıkan Galeriler
