İyi uyku için tavsiyeler
Öğlen rutini
1. Yeşil çay için
Kahve yerine yeşil çay tercih edin çünkü kahvenin yarısı kadar kafein içermekle beraber antioksidan olması ve daha birçok özelliği ile yeşil çay çok faydalı.
2. Omega 3 içeren yiyecekler tüketin
Yeni çalışmalar omega 3 yağ asitlerinin uyku sorunlarını çözmede etkili olduğunu göstermekte. Bu yüzden öğle yemeklerinde avokado, somon balığı ve keten tohumu gibi omgea-3 içeren besinler tüketmek daha iyi uyumanızı sağlar.
3. Egzersiz yapın
Aslında egzersizin zamanı yok. Sadece uyumadan önce yopun kardiyo çalışmamakta fayda var. Bunun dışında, gün içinde yapacağınız egzersiz daha iyi uyumanıza yardımcı olacaktır.
Son Güncellenme: 2016.07.20 11:16
Kategori: Diğer
Öne Çıkan Galeriler
