Sürekli bildirimlere bakmanın ardında ki psikolojik etki!

Anasayfa › Yaşam Haberleri › Sürekli bildirimlere bakmanın ardında ki psikolojik etki!

Sürekli bildirimlere bakmanın ardında ki psikolojik etki!

Gün içinde defalarca telefona bakmamıza neden olan bu alışkanlığın ardında düşündüğümüzden çok farklı bir psikolojik etki varmış.

2025.08.26 12:01 - Son Güncellenme: 2025.08.26 12:01 - Yaşam

Sürekli bildirimlere bakmanın ardında ki psikolojik etki!

Akıllı telefonlar hayatımızın ayrılmaz bir parçası ancak çoğu kişi gün içinde defalarca bildirim kontrol etmeden duramıyor. Peki bu alışkanlığın ardında hangi psikolojik etki yatıyor? Uzmanlara göre sürekli bildirimlere bakma ihtiyacı, sandığımızdan çok daha derin bir sebepten kaynaklanıyor.

DOPAMİN ETKİSİYLE GELEN KÜÇÜK ÖDÜLLER

Psikologlar, telefona bakma davranışının beynin ödül sistemiyle bağlantılı olduğunu belirtiyor. Her yeni bildirim, beyinde dopamin salgılanmasına yol açıyor. Bu da kişide küçük bir ödül hissi yaratıyor ve alışkanlık zamanla bağımlılığa dönüşüyor.

BİR ŞEY KAÇIRMA KORKUSU YAYGIN

Araştırmalara göre bildirimlere sık sık bakan kişilerde "FOMO" (Fear of Missing Out - Bir şey kaçırma korkusu) çok daha yaygın görülüyor. Bu durum kaygıyı artırıyor, kişinin dikkatini toplamasını zorlaştırıyor ve zihinsel yorgunluğu tetikliyor.

SOSYAL İLİŞKİLERE DE ZARAR VERİYOR

Telefon ekranına sürekli bakmak yalnızca bireysel psikolojiyi değil, sosyal ilişkileri de etkiliyor. Özellikle yüz yüze iletişim sırasında telefona odaklanmak, karşı tarafta "önemsiz hissi" uyandırıyor. Uzmanlara göre bu durum, ilişkilerde iletişim sorunlarını artırıyor.

ÇÖZÜM İSE DİJİTAL DETOKS

Psikologlar, bildirim bağımlılığını azaltmak için gün içinde kısa "dijital detoks" anları oluşturmayı öneriyor. Telefonu sessize almak, sosyal medya kullanımını sınırlandırmak ve bildirimleri kapatmak bu alışkanlığı azaltmanın en etkili yolları arasında gösteriliyor.

Diğer Yaşam Haberleri için tıklayın

2025.08.26 12:01