Su deyip geçmeyin: Sağlığınızdan olabilirsiniz!

BUSE ATEŞ / BURSADA BUGÜN

Su tüketimi insanın en temel ihtiyaçlarının başında gelmektedir ancak su tüketiminde de dikkatli olunması gereken bazı durumlar mevcut.

Her şeyin azı kadar fazlasının zarar olduğunu ele alırsak, su tüketimini de doğru ve sağlıklı bir şekilde yapmalıyız.

FAZLA SU TÜKETİMİ SAĞLIĞINIZDAN EDEBİLİR

Nev Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümünden Diyetisyen Çağla Güngör, "Su yaşamsal faaliyetlerin gerçekleşmesi için gereklidir. Günlük su gereksinimi kişiye göre değişir; kilo başı 30-35 ml üzerinden hesaplama yapılmaktadır. Gereğinden fazla su tüketmenin de kendi içinde olumsuz sonuçları vardır. Fazla su tüketmek mide bulantısı, kusma, zihinsel bulanıklık gibi problemleri peşi sıra getirebilir. Diğer önemli bir konu ise hiponatremi olarak adlandırılan kanda bulunan sodyum seviyelerinin çok fazla düşmesidir, şiddetlenmesi halinde koma ve ölümle sonuçlanabilir" şeklinde uyarılarda bulundu.

HANGİ SU DAHA SAĞLIKLI?

Suyun içeriğinin de tıpkı diğer besinler gibi çok önemli olduğunu söyleyen Güngör, "- pH değeri 6,5-8,5 arasında olan sular tercih edilebilir. Cam şişe plastikten her zaman çok daha iyi bir tercihtir. Hastalık yapıcı mikroorganizmaları bulundurmadığına dair Sağlık Bakanlığından gerekli onayları almış olduğuna ilişkin şişe üzerinde ibare bulunmalıdır. Güneş altında çok fazla bekleyen plastik su şişeleri tercih edilmemelidir" ifadelerinde bulundu.

SUYU NASIL İÇELİM?

Nev Sağlık Grubu Beslenme ve Diyet Bölümünden Diyetisyen Çağla Güngör, "Yemekle birlikte su tüketimi yapılması önerilmemektedir. Yemekten 30 dakika önce ve sonrası şeklinde su tüketimi yapılmalıdır. Yağ kaybı sağlayan şey suyun sıcaklığı değildir, önemli olan gün içinde tüketilen su miktarıdır" dedi.

Diğer Sağlık ve Beslenme Haberleri için tıklayın