Masa başında gizli tehlike: Yanlış oturma alışkanlıkları hayati risk taşıyor

Modern yaşamda çalışma saatlerinin büyük bir kısmı masa başında, bilgisayar karşısında ya da uzun süreli oturarak geçiriliyor. Ancak sağlık uzmanlarına göre "nasıl oturulduğu" çoğu zaman göz ardı edilen en önemli risk faktörlerinden biri. İngiltere merkezli Vivid Care'in Direktörü Tristan Hulbert, bacak bacak üstüne atmanın damarları yüzde 30'a kadar sıkıştırabileceğini ve bu durumun pıhtı oluşumuna zemin hazırladığını belirtiyor.

KAN PIHTISI: EN YAYGIN ÜÇÜNCÜ DAMAR HASTALIĞI

Cumhuriyet'te yer alan habere göre; Hulbert'in uyarıları, İsveç'teki Karolinska Enstitüsü'nde yayımlanan yeni bir araştırmayla da doğrulandı. Thrombosis Journal dergisinde 2024 yılında yayımlanan çalışmada, Stockholm'de 359 binden fazla acil servis hastasının verileri analiz edildi. Araştırmada, toplardamarlarda görülen venöz tromboembolizmin (VTE), kalp krizi ve felçten sonra en sık rastlanan üçüncü damar hastalığı olduğu ortaya kondu.

Hulbert, bu riski "ekonomi sınıfı sendromu"na benzeterek şu uyarıyı yaptı: "Uzun uçuşlarda duyduğumuz bu sendrom, aslında masa başında çalışanlar için de geçerli. Fark sadece şu; uçak yolculuğu belli bir noktada bitiyor, masa başında geçirilen yıllar ise uzun vadeli ve daha kalıcı bir etki yaratıyor."

RİSKİ AZALTMAK İÇİN ÜÇ ÖNERİ

Uzmanlara göre kan pıhtısı riski alınacak basit önlemlerle tamamen engellenebilir. Bunun için önerilen üç temel kural şöyle:

-Otururken ayaklarınızı yere düz şekilde basın.
-Gün içinde belirli aralıklarla ayağa kalkın.
-Uzun oturma sürelerinde bacakları esnetin ve ayak bileklerini hareket ettirin.

Hulbert, "Her 90 dakikada bir ayağa kalkmak, dolaşımı yeniden düzenlemek için yeterli. Hatta sadece pencereye gidip yarım dakika ayakta durmak bile büyük fark yaratır" dedi.

OYUNCULAR DA TEHLİKE ALTINDA

Uzman ayrıca bilgisayar başında uzun saatler hareketsiz kalan genç oyuncuların da aynı risk grubunda olduğuna dikkat çekiyor: "Online oyunlarda saatlerce pozisyon değiştirmeden kalmak, bacaklardaki kan dolaşımını tehlikeye atıyor. Skor uğruna sağlığı tehlikeye atmaya değmez."

2007'de Avustralya'da yapılan bir başka araştırmada ise otururken ayak parmaklarını oynatmanın, bilekleri çevirmenin ve küçük esneme hareketlerinin dolaşımı desteklediği bilimsel olarak kanıtlanmıştı.

Diğer Sağlık ve Beslenme Haberleri için tıklayın