Genç sporcular dikkat: Mentaliniz ile nasıl başa çıkabilirsiniz?

MERVE DENİZ EKİCİ  / BURSADA BUGÜN

Bazı müsabakalarda, özellikle final etaplarında sporcularda baskı, stres gibi durumlarla baş etmek zorunda kalıyor. Sporcuların stres, baskı ve yenilgi durumlarında yapmaları gerekenleri Spor Psikoloğu Ayçin Ceylan Bursada Bugün'e anlattı.

BASKI ALTINDAKİ SPORCULARA TEKNİK ÖNERİLERİ!

Baskı altında performans sergilemek zorunda olan sporculara önerilerde bulunan Ceylan, "Baskı altında performans sergileyen sporculara, stres yönetimi teknikleri, derin nefes alarak rahatlama, görselleştirme ve olumlu düşünme yöntemlerini öneririm. Ayrıca, odaklanma teknikleri (şu anki anı yaşamak) ve hedef belirleme, baskıyı hafifletir. Zihinsel dayanıklılığı artırmak için meditasyon ve mindfulness da faydalı olabilir" dedi.

"YENİLGİ VE BAŞARISIZLIKLA BAŞA ÇIKMAK DUYGUSAL FARKINDALIK KAZANDIRIR"

Ceylan, "Yenilgi ve başarısızlıkla başa çıkmak için sporculara, duygusal farkındalık kazandırır ve bu duyguların geçici olduğunu hatırlatırım. Olumsuz düşüncelerle mücadele etmeleri için pozitif düşünme ve yeniden çerçeveleme teknikleri kullanırız. Başarıyı sadece sonuçla değil, süreçle de değerlendirmelerini sağlarım. Ayrıca, hedef belirleme ve küçük adımlarla ilerleme stratejileri ile özgüvenlerini tekrar inşa etmelerine yardımcı olurum. Yenilgiyi bir öğrenme fırsatı olarak görmelerini teşvik ederim" önerilerinde bulundu.

"GERÇEKÇİ HEDEFLER BELİRLENMELİ"

Bir sporcunun tükenmişlik sendromu yaşamaması için yapması gerekenleri açıklayan Ceylan, "Aşırı baskı altındaki genç sporcular için, dinlenme ve sosyal destek sağlanmalı, gerçekçi hedefler belirlenmeli ve eğlenceli bir ortam yaratılmalıdır. Antrenmanların yoğunluğu dengelenmeli, stresle başa çıkma yöntemleri öğretilmelidir. Ayrıca, sporun sadece bir yarış değil, bir öğrenme süreci olduğu vurgulanmalıdır" dedi.

Diğer Sağlık ve Beslenme Haberleri için tıklayın