Folik asit nedir? Folik asidin faydaları nelerdir? Folik asit eksikliği belirtileri nelerdir?

Folik asit suda çözünebilen ve birçok gıdada doğal olarak bulunan B9 vitamini olarak da bilinen folatın sentetik formudur. Peki, folik asit nedir? Folik asidin faydaları nelerdir? Folik asit eksikliği belirtileri nelerdir? 

Folik asit nedir?

Folatın sentetik şekli olan folik asit, vücutta kırmızı kan hücrelerinin oluşmasına yardım eden ve gıdalarda doğal olarak bulunan suda çözünen B9 vitaminidir. Yeşil yapraklarda bolca bulunduğundan Latince de yaprak anlamına gelen folum'dan türetilmiştir. Folik asit vitaminler ile zenginleştirilen mısır gevreği, unlu mamuller gibi besinlerde bulunur. Vücutta depolanmayan folik asit, kanda düşük folat seviyelerinin yaşandığında ve yüksek kan homosistein seviyelerini önlemek için kullanılır. Bunun yanında folik asit yasaların gerektirdiği şekilde 1998 yılından beri tahıllara, unlu mamullere, kurabiyelere vb. eklenmektedir.

Folik asidin faydaları nelerdir?

Folik asit, DNA ve diğer genetik materyallerin sentezlemesi, onarımı ve hücrelerin bölünmesi için de oldukça önemli bir vitamindir. Folik asit aynı zamanda depresyon, felç, hafızada azalma gibi durumların tedavisinde de folik asitten yararlanılır.

Folik asitin faydaları şöyle sıralanır:

Folat eksikliği anemisini tedavi etmeyi ve önlemeyi sağlar

Bebeğin beyin ve omurgasındaki ayrık omurga ve beyin gelişmemesi gibi doğum sorunları riskini %70 veya daha fazla azaltabilir

Sağlıklı bir sinir sistemini teşvik eder

Proteinlerin parçalanmasına, kullanılmasına ve oluşturulmasına yardım eder

DNA ve RNA oluşturmaya yardımcı olur ve protein metabolizmasına katılır

Artrit, Crohn hastalığı veya sedef hastalığını tedavi etmek için kullanılan metotreksatın yan etkilerini azaltır

Yüksek miktarlarda mevcut olduğu durumlarda vücutta zararlı etkiler gösterebilen bir amino asit olan homosisteinin parçalanmasında anahtar rol oynar.

Folik asit sağlıklı kırmızı kan hücreleri üretmede rol oynar

Vücuda oksijen sağlayan sağlıklı kan hücrelerinin meydana gelmesini sağlar

Folik asit eksikliği belirtileri nelerdir? 

Folik asit eksikliği belirtileri şunları içerebilir:

Megaloblastik anemi (diyette folat eksikliğinden veya daha az kırmızı kan hücresi üreten ve normalden daha büyük boyutta daha az emilimden kaynaklanan bir durum).

Zayıflık

Yorgunluk

Düzensiz kalp atışı

Nefes darlığı

Konsantrasyon zorluğu

Saç dökülmesi

Soluk ten

Ağız yaraları

İştahsızlık ve kilo kaybı

Baş ağrısı ve baş dönmeleri

Depresyon

Ağız içi yaralar

Öte yandan hamilelik döneminde anne adayının yetersiz folik asit alması anne karnındaki bebeğin özellikle beyin ve omurga gelişiminde bir takım sorunlara neden olabilir.

Kaynak: BURSADA BUGÜN

Diğer Sağlık ve Beslenme Haberleri için tıklayın