Empati nedir, nasıl empati yaparız?

Son zamanlarda yapılan bir nörobilim araştırmasına göre, insanların %98'i (psikopati eğilimleri olanlar istisnadır) beyinlerinde yerleşik bir empati kurma yeteneğine sahiptir. Bu, başkalarının yerine geçmek ve onların duygularını ve bakış açılarını anlamak için doğuştan gelen bir kapasitedir. 

Empati Nedir?

Empati, bir kişinin diğer bir kişinin duygularını anlayıp onlara karşı olumlu bir şekilde tepki vermesi olarak tanımlanır. Empati, insanlar arasındaki iletişimi kolaylaştıran ve ilişkilerin gelişmesine yardımcı olan önemli bir özelliktir. Eşduyum veya duygudaşlık isimleriyle de anılmaktadır.

Empati, başka bir insanın perspektifinden olayları görebilmeyi içerir. Empati yapmak için, bir kişi kendini diğerinin yerine koyar ve onun duygularını hisseder. Bu sayede, diğer kişinin ne hissettiğini anlamak ve ona daha iyi bir şekilde davranmak mümkün hale gelir.

Empati, bir kişinin kendisini bir başkasının yerine koyabilmesi ve onun duygu, düşünce ve davranışlarını anlayabilmesidir.

Diğer bir ifade ile empati, bir başkasının ayakkabılarını giyebilmek ve onlarla hissetmektir, ancak o kişiyle birlikte üzülmek yani sempati duymak değildir. Empati iç görüyü içerir; birisine empati duyabilirseniz, o insanın niye öyle davrandığını daha iyi anlayabilirsiniz. Empati otomatik bir tepki değildir, zihinsel ve duygusaldır. Diğer bir insanı anlamak için sabır ve gerçekten istemek gerekmektedir.

Empati aynı zamanda bir insanın kendini de anlaması ve kabul etmesiyle de ilgilidir. Kendi zihinsel süreçlerimizi anlamadan, diğer insanların duygusal dünyalarını anlamamız zorlaşır. Bu nedenle, empati yapmak insanların hem kendilerine hem de diğer insanlara karşı daha duyarlı olmalarına yardımcı olabilir.

Nasıl Empati Kurabiliriz?

Empati, başka bir kişinin duygularını anlama ve onları hissetme yeteneğidir. Empati kurmak, hem kişisel ilişkilerde hem de iş hayatında etkilidir. İşte empati kurabilmek için bazı öneriler:

Dinlemeye odaklanın: Empati kurmanın en önemli yollarından biri, insanların ne söylediğini gerçekten dinlemektir. Dinlediğiniz kişiyi göz temasıyla izleyin, beden diline dikkat edin ve konuştuğu şeyleri anladığınızı göstermek için mimiklerinizle eşlik edin.

Kendinizi diğer kişinin yerine koyun: Nasıl hissettiğini anlamaya çalışın ve kendinizi onun yerine koyun. Bu, onun bakış açısını anlamanıza yardımcı olacak ve onun duygularına daha iyi bir şekilde bağlanmanızı sağlayacaktır.

Duygusal tepkiler verin: Empati kurarken, karşı tarafın duygularına karşılık vermek önemlidir. Örneğin, "Anlıyorum, bu seni üzdü" gibi ifadeler kullanarak onun duygularına uygun bir şekilde tepki verebilirsiniz.

Sorgulamadan önce anlamaya çalışın: Empati kurmanın bir diğer önemli yolu, karşı tarafın düşüncelerini ve hissettiklerini anlamaya çalışmaktır. Önyargılarınızı bir kenara bırakın ve sorgulamadan anlamaya çalışın.

Değer verin: Empati, kişiler arasındaki bağı güçlendirir. Her zaman karşı tarafın duygularına saygı gösterin ve ona değer verdiğinizi hissettirin.

Pratik yapın: Empati, geliştirilebilen bir beceridir. Daha fazla empati kurmak için pratik yapın ve farklı insanlarla etkileşimde bulunun. Farklı bakış açılarına açık olun ve kendinizi geliştirmek için sürekli olarak çaba gösterin.

Empati kurma becerisi, kişisel ve profesyonel hayatta başarılı olmanın anahtarlarından biridir. Yukarıdaki önerileri uygulayarak, empati kurma becerinizi geliştirebilir ve daha sağlıklı ve mutlu ilişkiler kurabilirsiniz.

Kaynak: BURSADA BUGÜN

Diğer Sağlık ve Beslenme Haberleri için tıklayın