Çocukların boyu kaç yaşına kadar uzar? Boy uzatan içecekler nelerdir? Boy uzatan yiyecekler nelerdir? Boy uzatan vitaminler nelerdir?

Bebeklik döneminden itibaren büyüme ve gelişmenin sağlıklı bir şekilde sürdürülmesinde beslenme alışkanlıkları önemli bir yere sahiptir. Araştırmalar boy uzunluğunun genetik olmasının yanı sıra tüketilen besinlerden, uyku düzeninden ve egzersiz alışkanlıklarından etkilendiğini göstermektedir. Peki, Çocukların boyu kaç yaşına kadar uzar? Boy uzatan içecekler nelerdir? Boy uzatan yiyecekler nelerdir? Boy uzatan vitaminler nelerdir? 

Çocukların boyu kaç yaşına kadar uzar?

Çocukların boy uzamasına etki eden çeşitli unsurlar mevcuttur. Kalıtımsal özellikler, tiroitler ve diğer hormonlar, ilaç kullanımı, kronik rahatsızlıklar, cinsiyet ve beslenme düzeni bu unsurlardan bazılarıdır. Bazı durumlarda psikolojik olarak baskı ve stres de boy uzamasına olumsuz şekilde etki edebilir.

Dolayısıyla "13 yaş boy uzatan yiyecekler" ve "boy uzatan yiyecekler 10 yaş" gibi temel ayrımlardan söz etmek mantıklı olmaz. Gelişme çağındaki çocuk için her zaman sağlıklı ve doğru şartların sunulması önemlidir.

Çocukluk çağında hormonların ölçülmesi ve çölyak gibi bazı hastalıkların olup olmadığının anlaşılması gerekir. Bununla birlikte kız çocuklarının ortalama 16 yaşında ve erkeklerin 18 yaşında erişkin boya ulaştığı düşünülür. Kişiden kişiye değişen boy uzaması belirli ölçüde 19-21 yaşlarına kadar da devam edebilir.

Boy Uzatan Yiyecekler Nelerdir?

Boy uzatan yiyecekler; tahmin edildiği üzere katkılı ve yapay olmayan, doğanın bize sunduğu yiyeceklerden oluşuyor. Kalsiyum kaynağı olarak bilinen süt ve süt ürünlerinin yanı sıra protein deposu yumurta ve taze sebze ve meyveler en çok boy uzatan yiyecekler arasında gösterilen birkaç örnektir.

Elbette bu örnekleri çoğaltmak ve sağlıklı bir beslenme düzeni ile çocuklarda boy uzamasını üst seviyeye taşımak mümkündür. Sayılan besin kaynakları ile birlikte baklagiller, çeşitli yağlı tohumlar ve yine demir kaynağı kırmızı et de boy uzatan yiyecekler arasındadır. Ayrıca Omega 3 ve D vitamini açısından önemli bir yere sahip olan balık türleri de boy uzatan yiyecekler listesinde değerli bir yere sahiptir.

Boy Uzatan İçecekler Nelerdir?

Boy uzatan içecekler denildiği zaman akla ilk olarak süt, ayran ve kefir gibi kalsiyum kaynağı ürünler geliyor. Paketli olmayan ve taze sıkılmış sebze ve meyve suları da bu listeye dahil edilebilir. Ancak dikkat edilmesi gereken önemli bir unsur yalnızca şeker oranı yüksek olan meyvelerin değil, sebzelerin de suyunun kullanılması gerektiğidir. Meyve ve sebzelerin suyunun mutlaka posalı olarak sıkılması ve ayrıştırılmaması tavsiye edilir.

Boy uzatan vitaminler nelerdir? 

Çocukların büyümesi ve gelişmesi için birçok vitamin ve mineral bulunmaktadır. Vücut bu yaşlarda boy uzaması için vitaminlere olumlu tepkiler vermektedir. Bu nedenle beslenme ihtiyaçlarının karşılanmasının en iyi yolu bu vitaminlere sahip besinlerin tüketilmesidir. Boy uzatan vitaminler şunlardır: 

 - D Vitamini: D vitamini kemiklerin güçlü olmasına yardımcı olmaktadır. Akşama yakın saatlerde alınan güneş ılığı iyi bir D vitamini kaynağı olmaktadır.

 - C Vitamini: Kemikleri ve dişleri güçlendirmede ve büyümelerini teşvik etmede önemli rol oynar. Antioksidan özelliğine sahip olmasından dolayı vücut hücrelerini korumakta ve büyümeye destek olmaktadır.

 - B1 Vitamini: Vücudun büyümesi ve boy uzamasına destekleyen bir vitamindir. Ayrıca kalp ve sinir sistemi sağlığına da katkıda bulunur.

 - B2 Vitamini: Boy uzaması ve büyümede etkili olan bir vitamindir. Vücuda gerekli enerjiyi sağlar ve boy uzaması için vitamin olarak gerekli takviyedir.

 - Kalsiyum: Vücudun kemik gelişimini arttırmaya yardımcı olur. Büyümeyi destekleyen kalsiyum kemik sağlığını da korumaktadır.

 - Fosfor: Vücudun kalsiyum ile beraber fosfora da ihtiyacı vardır. Özellikle çocuklarda boy uzamasına yardımcı olan bir mineraldir.

Kaynak: BURSADA BUGÜN

Diğer Sağlık ve Beslenme Haberleri için tıklayın