Bu saatlerde kahve içmek mutsuzluğa sürüklüyor

Anasayfa › Sağlık ve Beslenme Haberleri › Bu saatlerde kahve içmek mutsuzluğa sürüklüyor

Bu saatlerde kahve içmek mutsuzluğa sürüklüyor

Birçok kişi için güne kahve ile başlamak vazgeçilmez bir alışkanlık olarak biliniyor. Kafein sayesinde enerji veren bu içecek, gün içinde performansı artırıp zihni açsa da, uzmanlar her saatte kahve içmenin aynı etkiyi yaratmadığını belirtiyor. Özellikle bu saatler arasında içilen kahvenin, mutluluk üzerinde olumsuz etki yaratarak kişiyi mutsuzluğa ve depresyona sürükleyebileceği ifade edildi.

2025.08.15 10:20 - Son Güncellenme: 2025.08.15 10:22 - Sağlık

Bu saatlerde kahve içmek mutsuzluğa sürüklüyor

Bilim insanlarına göre kahvede bulunan kafein, beyinde uyku hissinden sorumlu adenosin adlı kimyasalın reseptörlerini bloke ediyor. Bu durum uykululuğu azaltırken, dolaylı olarak dopamin seviyelerini yükseltiyor ve ruh halini iyileştiriyor. Ancak yapılan araştırmalar, bu olumlu etkinin günün her saatinde görülmediğini ortaya koydu.

SABAH KAHVESİ MUTLULUK VERİYOR

200'den fazla genç üzerinde yapılan incelemelerde, sabah uyandıktan sonraki 2,5 saatlik zaman diliminde içilen kahvenin mutluluk hormonunu artırdığı saptandı. Bu saatlerde tüketilen kahve, ruh halini iyileştirirken, öğleden sonra içilen kahvenin aynı faydayı sağlamadığı belirlendi. Özellikle 12.00-13.00 aralığında içilen kahvenin bu etkiyi tersine çevirebileceği, kişide huzursuzluk ve keyifsizlik yaratabileceği vurgulandı.

STRES HORMONUNA ETKİSİ

Uzmanlar, kortizol seviyelerinin uyandıktan 30-60 dakika sonra zirveye ulaştığını, ardından kademeli olarak azaldığını belirtiyor. Bu nedenle kahvenin, kortizolün düştüğü 09.30-11.30 saatleri arasında tüketilmesinin ideal olduğu ifade ediliyor. Öğlen saatlerinde ise kafeinin kortizol seviyelerini yeniden yükseltebileceği, bu etkinin stres ve huzursuzluk hissini artırabileceği kaydediliyor.

KAHVE İÇMEK İÇİN EN İYİ SAAT ARALIĞI

Uzmanlara göre, standart iş saatlerinde çalışan kişiler için kahve içmenin en uygun zamanı sabah 09.30-11.30 arası. Bu saatlerde kahve, hem enerji hem de pozitif ruh hali sağlarken, öğlen 12.00-13.00 arasında içilmesi olumsuz etkiler yaratabileceği için önerilmiyor.

Diğer Sağlık ve Beslenme Haberleri için tıklayın

2025.08.15 10:20