Bağışıklık sistemini nasıl güçlendirebiliriz?

Anasayfa › Sağlık ve Beslenme Haberleri › Bağışıklık sistemini nasıl güçlendirebiliriz?

Bağışıklık sistemini nasıl güçlendirebiliriz?

Bağışıklık sistemimiz bizi hastalıklara karşı korur. Savunma sisteminizin, her an her türlü soruna karşı hazır olması ve güçlü bir şekilde savunmayı gerçekleştirmesi gerekiyor. Peki, bağışıklık sistemini güçlü ve her daim hazır kılmak için biz ne yapabiliriz?

2023.10.26 09:25 - Son Güncellenme: 2023.10.26 09:26 - Sağlık

Bağışıklık sistemini nasıl güçlendirebiliriz?

Vücudumuzun enfeksiyon etkenlerine (virüs, bakteri, parazit, mantar gibi mikroorganizmalara) karşı geliştirdiği direnç faktörlerinin oluşturduğu duruma bağışıklık denir.

Bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir?

Et, balık, süt ve süt ürünleri, tahıl, sebze ve meyveler düzenli olarak tüketin.

Düzenli ve yeterli uyumaya dikkat edin.

Kesinlikle sigara kullanmayın.

Aşırı alkol kullanımından kaçının.

Düzenli olarak egzersiz yapın.

İdeal kilonuzu korumaya dikkat edin.

Stresten uzak durmaya çalışın.

Bağışıklık sistemini zinde tutmanın ilk koşulu, düzenli ve dengeli beslenmek. Bazı besinler bakteriyolojik açıdan yüksek risk taşıyor. Sadece bağışıklık sistemi zayıf olan bireyler değil, herkes beslenmede şu kriterlere dikkat etmeli:

Pişmemiş veya kabuğu ayıklanmamış sebze ve meyveleri tercih etmeyin.

Çiğ veya akışkan kıvamda olan yumurta tüketmeyin.

Yumurta ile yapılan her türlü yiyeceğin yeteri kadar pişirilmiş olmasına dikkat edin.

Pastörize edilmemiş meyve ve sebze suları tüketmeyin.

Kaynak: BURSADA BUGÜN

Diğer Sağlık ve Beslenme Haberleri için tıklayın

2023.10.26 09:25