Sabahları dinlenmiş uyanmak istiyorsanız yapmanız gereken 8 şey
Kaliteli bir gece uykusu, günümüzün güzel geçmesi için ilk adımdır. İşte dinlenmiş uyanmak için yapmanız gereken 8 şey...
1. Erteleme tuşuna basmayın
Araştırmacılar bu duruma "parçalanmış uyku" diyor. Uykunun son yarım saatinde sürekli erteleme tuşuna basarak uykunuzu parçalamak bütün gün sıkıntı yaşamanıza neden olabilir.
Uykunuzu sürekli 5-10 dakikalık aralıklarla bölmek yerine 90 dakikalık uyku döngüsü hilesini deneyin. İstediğiniz zaman uyanmak için uyanmanız gereken saatten 90 dakika geriye sayın. Böylece hem kaçta uyumanız gerektiğini bulacak hem de dinlenmiş uyanacaksınız.
Son Güncellenme: 2024.03.07 14:40
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
