Mutlu ve sağlıklı bağırsaklar için 10 etkili öneri
Bağırsaklarla ilgili her geçen gün daha fazla araştırma yapıldığını ve tüm bu araştırmaların bağırsak sağlığının genel sağlığımız için önemli olduğunu belirten, Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dyt. Deniz Pirçek, "Birçok hastalığın nedeni bağırsak florasının bozulması ile ilişkili olabilir. Çünkü sağlıklı bağırsak aynı zamanda güçlü bir bağışıklık sistemi anlamına geliyor" dedi.
"Besinler yavaş bir şekilde, çok çiğnenerek ve oturarak tüketilmelidir. Sebebi ise hızlı yemek, gastrointestinal sisteminizdeki hava miktarını artırabilir ve buda şişkinliğe neden olabilir.
"Prebiyotikler, bağırsaktaki faydalı bakterilerin artmasını sağlayan gıdalardır. Birçok meyve ve sebze ve tam tahıllar prebiyotik içerir. Yapılan araştırmalar ve çalışmalar, prebiyotiklerin "Bifidobacteris" dahil birçok sağlıklı bakterinin büyümesini desteklediğini göstermiştir. Probiyotikler ise, içeriğinde bağırsaklarda doğal olarak bulunan yararlı bakterilere benzer mikroorganizmalar bulundururlar. Probiyotik kaynağı olarak fermente gıdalar (Fermente sebzeler, kefir, yoğurt, turşu sirke vb.) tüketilebilir.
"Vücutta toksinlerin atılabilmesi için günlük su miktarınızı tüketmeye özen gösterin.
Son Güncellenme: 2022.12.02 14:38
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
