Metabolizmayı hızlandırmak için 7 yöntem
Metabolizma, yediğiniz yiyeceğin enerjiye dönüştürülmesini, nefes alma ve kan dolaşımı gibi işlevlerin etkinleştirilmesini içeren bir süreç olarak biliniyor. Yani metabolizma, yağ yakmada önemli bir rol oynar. İşte, metabolizmayı hızlandırmayı sağlayan 7 yöntem...
1. ARALIKLI ANTRENMAN YAPMAK
Yüksek yoğunluklu aralıklı antrenmanlar, metabolizmanızı hızlandırmanın bir yoludur. Bu tür bir eğitim, daha fazla oksijen almanıza yardımcı olarak hücrelere enerji veren mitokondrinin, enerji yakımı için daha fazla çalışmasına izin verebilir. Koşarken, yüzerken veya bisiklete binerken normal hızınıza dönmeden önce 30 saniyelik aralıklarla hızınızı artırmaya çalışmak aralıklı antrenman çalışmasına örnek olabilir.
Son Güncellenme: 2024.05.17 14:48
Kategori: Yaşam
Öne Çıkan Galeriler
