Hayatınızı tamamen değiştirecek küçük alışkanlıklar

Daha Sağlıklı Olmak için Edinmeniz Gereken Alışkanlıklar

Hem fiziksel hem de zihinsel açıdan daha sağlıklı ve zinde hissetmek istiyorsanız, hemen şimdi bahsedeceğim küçük alışkanlıkları edinmeniz gerekiyor. Mesela, sabah kalkar kalkmaz bir bardak ılık su içmeyi alışkanlık haline getirerek sağlıklı bir yaşama ilk adımınızı atabilirsiniz. Bu noktadan sonra kahvaltı etmeyi bir sabah rutini haline getirmelisiniz. Gün içinde yiyip içtikleriniz arasından hazır gıdaları ve bütçenizle sağlığınıza zarar vermekten başka bir işe yaramayan asitli içecekleri çıkartmalısınız. Yanınızda her zaman su bulundurmalı, her gün en az 2 litre su içtiğinizden emin olmalısınız.

Eğer masa başında uzun saatler geçirmeniz gereken bir işiniz varsa düzenli aralıklarla kalkıp hareket etmeli, ufak esneme hareketleri ile zihninizle birlikte bedeninizi de çalıştırmalısınız. Çok gerekmediği müddetçe asansör kullanmayı kendinize yasaklamalı, arabanızı evinizden ya da iş yerinizden uzak bir mesafeye çekmelisiniz. Meyve ve sebze tüketiminizi arttırmalı, yağlı ve ağır yiyeceklerden olabildiğince uzak durmalısınız. Her gün en az yarım saat yürüyüş yapmalı, yanınızda size enerji verecek sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmalısınız.

Tüm bunlara ek olarak, daha kıvrak bir zekaya sahip olmak için bazı küçük zihin egzersizleri yapmalısınız. Mesela; gün içinde yeni bir şeyler öğrenmeyi alışkanlık haline getirmeli, zekanızı arttıracak yeni hobilere yönelmeli ve hayatınızın her alanında tembellikten kaçınmalısınız. Saçma televizyon programları izlemek yerine, bir şeyler yazmayı ya da yeteneklerinizi kullanarak bir şeyler üretmeyi denemelisiniz. Nihai olarak, daha sağlıklı olmak istiyorsanız hem bedeninizi hem de beyninizi çalıştırmak zorunda olduğunuzu bilmelisiniz.